Connect with us

स्वास्थ्य

Health Tips – बाल झड़ने की समस्या से हैं परेशान, तो ऐसे बनाएं डाइट प्लान और देखें कमाल

Published

on

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल, खानपान और भागदौड़ भरी दिनचर्या हमारे शरीर को काफी हद तक प्रभावित करती है. पर क्या आपको पता है कि इसका सबसे ज्यादा असर हमारे बालों पर पड़ता है. बालों को खासकर महिलाओं को होती है पर ये समस्या आजकल पुरुषों में भी आम है. अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आइए हम बताते हैं आपको बालों को स्वस्थ रखने का आसान और सुरक्षित तरीका….

बालों पर सबसे ज्यादा असर आपकी डायट का पड़ता है. अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो चाहे आप किसी भी उम्र में हों बालों की समस्या हर किसी को हो सकती है.

इन चीजों को शामिल कर बालों को बनाए हेल्दी….
प्रोटीन- बालों की ग्रोथ और नए बालों के लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी होता है. बींस, नट्स, दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स, फिश, अंडे, चिकन और होल ग्रेन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है.

बायोटीन- हेयर लॉस का एक कारण बायोटीन की कमी होना भी होता है. अंडे, फिश ऑयल, बादाम, दूध और दूध के प्रोडक्ट्स, होल ग्रेन और सोया का इस्तेमाल कर बायोटीन लेवल मेनटेन किया जा सकता है.

फॉलिक एसिड – फॉलिक एसिड की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं और समय से पहले आप बूढ़े लगने लगते हैं. मसूर की दाल, एवोकैडो, ब्रोकली, पालक, मटर, सूखे सेम, शलगम, भिंडी, साग, खट्टे फलों और जूस फॉलिक एसिड के अच्छे सोर्स के रूप में जाने जाते हैं.

कॉपर – अगर आपका हीमोग्लोबिन लेवल सही है तो आपको बालों की दिग्गत नहीं होगी. इसके लिए कॉपर का शरीर में जरूरी है. कॉपर शरीर में हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन बढ़ाता है. इससे स्कॉल्प और बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचता है. तिल के बीज, सोया, काजू, मीट और सीफूड में भरपूर मात्रा में कॉपर पाया जाता है.

आयरन- आयरन की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं. इससे बाल टूटने लगते हैं. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए पालक, सोयाबीन, मसूर की दाल, राजमा, चिकन, मीट, अंडे और फिश को अपनी डाइट में शामिल करें और कमाल देखें.

जिंक- जिंक बालों में डेंड्रफ, ड्राई स्कॉल्प और हेयर लॉस की समस्या को खत्म करता है. नट्स, होल ग्रेन, मीट, सीफूड और मसूर की दाल में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है.

विटामिन सी- विटामिन सी हेयर टिश्यू को होल्ड करने में मदद करता है साथ ही ये कोलेजन प्रोडक्शन में भी मददगार है. विटामिन सी की कमी के कारण बाल बहुत टूटने लगते हैं और झड़ते हैं. अगर आप विटामिन सी का लेवल मेनटेन करना चागते हैं तो आज से ही संतरे, नींबू, बेरी, तरबूज, टमाटर, जामुन का सेवन शुरू कर सकते हैं.

विटामिन बी कॉमप्लेक्स- विटामिन बी कॉम्‍पलेक्स को अपनी डाइट में शामिल करिए. इससे स्कॉल्प और बालों की जड़ों को ऑक्सीजन मिलती है. इससे बाल भी बढ़ते हैं. बी कॉम्‍पलेक्स लेने से कुछ दिनों में ही असर दिखने लगता है. ये डैमेज हेयर रिपेयर और शाइनिंग के लिए भी काफी मददगार होता है. चिकन, सैमन मछली और टूना मछली विटामिन बी कॉम्पलेक्स के सबसे अच्छे सोसर्स माने जाते हैं.

Source : ABP Live

Facebook Comments

Advertisement
Advertisement

Corona Updates

Uncategorized1 week ago

देश में बढ़ी लापरवाही, 11 फरवरी के बाद देश में रोज आने वाले केस 368% बढ़े

आज 22 मार्च है। आज से ठीक एक साल पहले प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की अपील पर देश में जनता कर्फ्यू...

Uncategorized2 weeks ago

म्यांमार में सेना का खूनी खेल:सेना की फायरिंग में 38 लोगों ने जान गवाई

म्यांमार में तख्तापलट के खिलाफ प्रदर्शन बढ़ता रहा है। यहां रविवार को प्रदर्शन कर रहे लोगों पर सेना ने अलग-अलग...

धर्म4 weeks ago

 भंडारे में 51 किलो दूध से होगा भोले बाबा का अभिषेक-बिट्टू गुंबर

लुधियाना।  शिव वैल्फेयर सोसायटी व इंसानियत एक धर्म की तरफ से  शिवरात्रि पर्व के उपलक्ष्य में 13 मार्च शनिवार को...

Uncategorized4 weeks ago

साहिर लुधियानवी की सौवीं जन्म शताब्दी पर किया याद

साहिर लुधियानवी की सौवीं जन्म शताब्दी पर कविता कथा कारवाँ संस्था की ओर से  शहीद भगत सिंह नगर में रंगों...

India News4 weeks ago

दो ट्रेनों की आमने सामने टक्कर -मची चीख पुकार

दो ट्रेनों की आमने सामने टक्कर हो गई जिस से चीख पुकार मच गई ,यह मामला समस्तीपुर-खगड़िया रेल खंड के...

अपराध4 weeks ago

जगराओं में क्षतिग्रस्त कार से 35 पेटी अवैध शराब बरामद

जीटी रोड पर रिलायंस पेट्रोल पंप मुल्लांपुर के नजदीक एक सफेद रंग की स्विफ्ट कार गाय के साथ टकराने के...

Uncategorized4 weeks ago

पंजाब,चंडीगढ़ में बारिश का अलर्ट, फिर बदल सकता है मौसम

विभाग ने पंजाब में 6-7 मार्च तक पंजाब में हल्की बारिश की संभावना जताई है। 7 मार्च को हरियाणा, चंडीगढ़,...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

लुधियाना के वार्ड 22 की गलियों में जमा सीवरेज का गंदा पानी, लोगों का घर से निकलना हुआ मुश्किल

नगर निगम की व्यवस्था और पार्षद की लापरवाही का अंजाम शेरपुर में लोग भुगत रहे हैं। इलाके में सड़कों पर...

लाइफस्टाइल2 months ago

ये है दुनिया का अनोखा सिक्कों वाला पेड़, जिस पर लगे हैं हजारों सिक्के

ब्रिटेन में एक ऐसा पेड़ है जहां सिक्के पेड़ पर उगते हैं। ये पेड़ सिक्कों से जड़ा हुआ है जो...

स्वास्थ्य2 months ago

वजन कंट्रोल करने के साथ ही दिल की सेहत का भी ख्याल रखते हैं काले अंगूर, जानिए फायदे

अंगूर एक ऐसा रसीला फल है जिसे बच्चे से लेकर बूढ़े तक खाना पसंद करते हैं। बाजार में आपको कई...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

लुधियाना में अभिभावकाें काे सता रहा सुरक्षा का डर, ड्रेस कोड भी बना चुनौती

पहली से पांचवीं कक्षा तक के बच्चों को भी स्कूल बुलाने के सरकार के फैसले ने अभिभावकों की चिंता में...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

लुधियाना के गिदड़विंडी स्कूल के संक्रमित शिक्षक की पत्नी व बेटी पाजिटिव

सरकारी सीनियर सेकेंडरी स्कूल गिदड़विंडी में भी अब कोरोना चेन बनाने लगा है। संक्रमित शिक्षकों के परिवार के लोग भी...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

लुधियाना पुलिस की सख्ती: हथियार के साथ Internet Media पर फोटो शेयर करने पर दर्ज होगी FIR

लाइसेंसी या अवैध हथियार के साथ किसी ने अब इंटरनेट मीडिया में फोटो शेयर की तो उस पर एफआइआर दर्ज...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

लुधियाना में वकील व सास की धमकी से परेशान हाेकर युवक ने की खुदकुशी

ग्यासपुरा के अंबेडकर नगर की गली नंबर-7 में एक युवक ने वकील और सास की धमकी से परेशान हाेकर खुदकुशी...

लुधियाना न्यूज़2 months ago

किराए पर चल रहे 19 बैंकों पर होगी सीलिंग की कार्रवाई, प्रॉपर्टी मालिकों को भेजे जाएंगे नोटिस

नगर निगम ने टैक्स चोरी करने वाले 19 बड़े डिफॉल्टरों की पहचान की। उन टैक्स चोरों को निगम अगले हफ्ते...

Trending