अपने भोजन में शामिल करें यह चीज़े, तेज़ी से वजन होगा कम

डाइट में फाइबरयुक्त चीजों का सेवन कर आप तेज़ी से अपना वजन कम कर सकते हैं। फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से पेट लंबे तक भरा रहता है। ऐसे में ओवर इटिंग की परेशानी से राहत मिलने से वजन बढ़ने का खतरा कम रहता है।

• पोपकोर्न में खाने में टेस्टी होने के साथ वजन में बहुत ही हल्के होते है। इनमें कैलोरी बहुत कम और फाइबर ज्यादा मात्रा में होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर को सही वजन मिलने में मदद मिलती है।
• दलिया में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी- बैक्टीरियल गुण होने से इसके सेवन से शरीर को सभी पोषक तत्व सही मात्रा में मिलते है। 1 कटोरी दलिया में लगभग 80 ग्राम फाइबर मौजूद होने से इसे खाने के बाद काफी समय तक भूख नहीं लगती है।
• भरपूर चनों का सेवन करने से शरीर को सही वजन मिलता है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होने से रोजाना मुट्ठीभर भुने चनों को सेवन करना काफी फायदेमंद होता है।